ile partii

[...] to jednak kilogramy również spadają. Napisz dokładniej o co w tym chodzi. Brakuje u Ciebie również pomiaru obwodu w udzie. Zdecydowanie warto również go wprowadzić, aby wiedzieć ile mięśni spada z największej partii mięśniowej w naszym organizmie. Czekamy na większą ilość informacji w tym kierunku i wtedy ewentualnie zoabczymy co warto zrobić.

[...] kilogramy również spadają. Napisz dokładniej o co w tym chodzi. Brakuje u Ciebie również pomiaru obwodu w udzie. Zdecydowanie warto również go wprowadzić, aby wiedzieć ile mięśni spada z największej partii mięśniowej w naszym organizmie. Czekamy na większą ilość informacji w tym kierunku i wtedy ewentualnie zoabczymy co warto zrobić. [...]

Bedą od pon ! co do tego to wiem wiem ze kaszanka, robiłem siady z takim ciężarem ile kg i mc też ale to na fbw traktora, reszta partii nie ćwiczona praktycznie. Wejdę w formę i będzie git na pewno! dajcie mi tylko z 6 mc i będę to wyciskał, może też zredukuję z 10 kg bo 95 to sporo. A i jutro foty wstawię

ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Mniemam, że pytasz o posiłki przed- i po-treningowy. Odpowiedz brzmi: muszą być. Nie możesz nie jeść przed i po treningu gdy Twoim celem jest masa. Jako kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po [...]

[...] sternik na łodzi z wioślarzami-choć sam jest raczej skromnej postury, to tak naprawdę bardzo duży człowiek, który potrafi wskrzesić siłę w wioślarzach, wykrzesać z nich ile się da. Plecy mocna czy słaba strona?: Akurat w moim przypadku plecy to pięta Achillesowa. To grupa wymagająca największego nakładu pracy, wprowadzania różnych zmian i [...]

Dziękuję bardzo, słowem wstępu :) Zanim odświeżę obecną dietę i plan treningowy na podst. danych przez was linków, mam jedno pytanie -> ile czasu regenerują się mięśnie? czy odradza się ćwiczenie tej samej partii mięśni na co drugi dzień?

[...] na ciężar, oczywiście wcześniej jakiś ogólny rozruch ciała musi być, ale po tym nie robimy 20powtórzeń i maks tylko stopniowo wykonujemy tyle serii po 2-3 powtórzenia,ile będzie potrzebne, żeby bezpiecznie wejść na zaplanowany ciężar. przykładowo -->zaplanowany ciężar to 100x6 rozruszanie całego ciała, lekkie rozciąganie wszystkich [...]

[...] na utracie wagi jakoś specjalnie mi już nie zależy, raczej na utrzymaniu tego samopoczucia i formy która mam teraz, proporcje partii ciała też przydałoby sie poprawić, o ile to możliwe, bo mój organizm jak zwykle wie lepiej;) Na siłowni wiczę mniej więcej co drugi dzień, czyli jakieś 3 razy w tygodniu, program obowiązkowy to aeroby ( bo [...]

[...] wszystkim mechanizm "twardej szczęki" mówiący, że są zawodnicy, którzy potrafią przyjąć uderzenia, (które innych by powaliły na deski) dalej stojąc na nogach. O ile "odporność" naszej szczęki jest darem genetyki i nie możemy z nią nic zrobić, to jednak można skorzystać z kilku rad, które mogą skutecznie uchronić nas od [...]

[...] zakresie od 8 - 10, jesli chcesz poszerzyc plecy to lepiej będzie jak będziesz podciągał się w chwycie na szerokośc barków najlepiej chwyt neutralny (jak do młotokowania, o ile drązek ma taką możliwośc) a jak nie to podchwyt - w ten sposób najlepiej zaangazujesz najszerszy grzbietu, mam tez zastrzeżenia do kolejności, zaczynaj od jak [...]

[...] to twojego rozwoju na ten moment . Tak samo trening pleców gdzie martwy ciąg ma 2 serie i jest na samym końcu treningu , wszystko jest bez ładu składu i jeszcze umieszczone w marnej RAMIE Powtarzam SPLIT to nie tylko partia 1 w tygodniu z masa nie potrzebnych ćwiczeń chcesz trenowac systemem dzielonym OK. Powiedz ile masz dni treningowych ???

o ile wiem to razak zaprzestał produkcji teraz nowej partii ze wzgledu własnie ze wypusciła złośliwa konkurencja wała.. Poprostu tego nie jedzcie sa inne pewne tez firmy:)

[...] z niskim poziomem tłuszczu. Prawie każdy po 2-3 latach ciężkich treningów siłowych zaczyna doceniać tych wielkich facetów na okładkach czasopism kulturystycznych, bo wie ile ich kosztowało dojście do takiego wyglądu. Wtedy zmienia się całkowicie spojżenie na ideał męskiego ciała. Hołdujemy sylwetkom bardziej "wypełnionym" a smukłość [...]

[...] Dobrze wytrenowane ciało mężczyzny jest estetyczne i piękne pozwalając na wzrokowe i emocjonalne wzruszenia poza innymi funkcjonalnymi i atletycznymi cechami, takimi jak, ile dany siłacz może podnieść, jak szybko atleta może biegać, jak wysoko skoczyć, lub jak daleko rzucić dyskiem, kulą, młotem lub oszczepem. Sandow (a później Bernarr [...]

moim glownym celem jest na tyle ile to mozliwe poprawa sily. Jezeli chodzi o sylwetke mysle ze nie jest najgorzej. Jong jedno pytanie do Ciebie co z dniami jezeli chodzi o inikcje w dniu treningu danej partii, i czy mozna walic 2ml w najszerszy (motyl)

bic rob 1 w tygodniu zeby dobrze sie zregenerowal ja robie przedramie tez 1 w tygodniu staram sie nie laczyc bic+ przedramie po to aby z kazdej tez partii wycisnac max;] ile razy w tygodniu?? wazny jest odpowiedni trening aa nie ilosc jest to sprawa indywidualna na jednego moze dzialac 5x w tyg. inny 1 w tyg.;] pozdro/

[...] niejeden porządny trening masowy przemyślany i wiedzą jak sobie ułożyć plan dostosowywując ćwiczenia do swoich potrzeb, wiedzą w jakim zakresie powtórzeń powinni pracować, ile serii danego ćwiczenia pozwoli im na pełne przetrenowanie mięśnia i wiedzą że to jest odpowiedni bodziec do wzrostu dla ich mięśni. Niestety wtrąciłeś się Mam tylko [...]

Ile wynosi według Was optymalna ilość serii na daną partię w odniesieniu do całego tygodnia? Niech to będzie przykładowo klatka piersiowa i kulturysta z kilkuletnim doświadczeniem. W wielu poradnikach jest napisane by robić 12-16 serii, z kolei w innych polecają robić 20, a nawet 24 serie. Twój kolega robi z tego co napisałeś 30 seri na klatkę [...]

Wszystkiego na 1 treningu nie dam rady, wyjdzie z 2h trening albo i lepiej. Na pewno trzeba z każdej partii wybrać konkretne ćwiczenia, ale nie wiem ile i jakie.

Wszystkiego na 1 treningu nie dam rady, wyjdzie z 2h trening albo i lepiej. Na pewno trzeba z każdej partii wybrać konkretne ćwiczenia, ale nie wiem ile i jakie. Ale jaki podział masz na myśli? Bo jeśli push pull to spokojnie się wyrobisz w godzinkę na trening jeśli wybierzesz tylko podstawowe ćwiczenia.